Health Benefits Of Drinking Warm Salt Water In Hindi: नमक का पानी पीने से एलर्जी को दूर करने के अलावा भी कई फायदे हैं। यह वजन घटाने और सफाई में मदद करता है।
नमक के साथ एक गिलास गर्म पानी पीने से सर्दी और एलर्जी को रोकने के अलावा और भी कई फायदे हैं। नमक का पानी पीने के कई फायदे हैं। शरीर में उचित द्रव कार्य और इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बनाए रखने के लिए, हममें से प्रत्येक को थोड़ी मात्रा में नमक या सोडियम की आवश्यकता होती है। पानी में नमक डालकर पीने से हाइड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और पाचन सभी बेहतर होते हैं। इसके अलावा, नमक का पानी पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है।
आपके स्वास्थ्य के लिए नमक का पानी पीने के 7 फायदे (Health Benefits Of Salt Water In Hindi)
एक गिलास गर्म पानी में एक चुटकी नमक मिलाने से कई लाभ होते हैं। नमक वाला पानी पीने के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं।
1. इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और हाइड्रेशन
आप किसी भी रूप में पानी पीकर हाइड्रेटेड रह सकते हैं, लेकिन नमक वाला पानी पीने से आपको अपने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है। सामान्य चिकित्सक डॉ. सुमोल रत्न के अनुसार, “मानव शरीर को अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित इलेक्ट्रोलाइट्स के सटीक संतुलन की आवश्यकता होती है।” इसलिए, नमक वाले पानी का मध्यम उपयोग इन महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने में सहायता कर सकता है जो व्यायाम के बाद, गर्म मौसम में या बीमारी के दौरान खो जाते हैं। नमक वाला पानी पीने से आपकी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं सहित आपके शरीर की प्रक्रियाओं की दक्षता में सुधार होगा।
2. पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
नमकीन पानी पीने का एक मुख्य लाभ यह है कि इसे सीमित मात्रा में पीने पर पाचन में सुधार होता है। जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, नमक का पानी मल त्याग को आसान बना सकता है। इससे अधिक पाचन तरल पदार्थ स्रावित हो सकते हैं, जो पेट में भोजन को तोड़ने और पोषण अवशोषण में सुधार करने में मदद करेंगे। इसके अतिरिक्त, यह पेट के पीएच संतुलन को बनाए रखने में सहायता करता है, जो इष्टतम पाचन के लिए आवश्यक है।
3. विषहरण
अपने पीने के पानी में नमक मिलाने से विषहरण गुण होने का लाभ होता है जो पसीने के माध्यम से आपके शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में सहायता कर सकता है। इसके अलावा, नमक का पानी लीवर और किडनी को उत्तेजित कर सकता है, जिससे शरीर की अपशिष्ट निष्कासन प्रक्रिया में सहायता मिलती है। इससे बेहतर सामान्य स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती हो सकती है।
4. त्वचा के लिए लाभकारी
नमक का पानी पीने के बेहतरीन लाभों में से एक है आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करना। नमक का पानी त्वचा को एक्सफोलिएट और पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है, जिससे सोरायसिस, एक्जिमा और मुंहासों के लक्षण कम हो सकते हैं। लेकिन शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करके, सूजन को कम करके और प्रदूषकों से छुटकारा पाकर, नमक का पानी पीने से आपको स्वस्थ और साफ त्वचा पाने में मदद मिल सकती है।
5. श्वसन संबंधी समस्याओं से बचाता है
हमारी माताएँ अक्सर सलाह देती हैं कि जब हमारा गला थोड़ा सूज जाए तो नमक के गर्म पानी से गरारे करें और इसे घूँट-घूँट करके पिएँ। नमक का पानी पीने का सबसे बड़ा फ़ायदा यह है। एक इन विवो अध्ययन में पाया गया कि नमक का पानी प्रोइंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स, हिस्टामाइन और इम्युनोग्लोबुलिन ई (IgE) की प्रतिक्रियाओं को रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। डॉ. रत्ना के अनुसार, नमक का पानी सर्दी, एलर्जी और अन्य श्वसन स्थितियों के लिए एक व्यवहार्य घरेलू उपचार है क्योंकि यह बलगम को तोड़ता है, सूजन को कम करता है और असुविधा को कम करता है – ये सभी फेफड़े और श्वसन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।
6. वजन घटाने में सहायक
नमकीन पानी का मध्यम उपयोग अप्रत्यक्ष रूप से वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है, हालांकि सीधे तौर पर नहीं। यह आपके पाचन तंत्र से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायता कर सकता है, जो आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह सुबह सबसे पहले नमक के पानी का सेवन करने के कई लाभों में से एक है।
7. तनाव से राहत
अक्सर यह माना जाता है कि नमक के पानी का शांत और सुखदायक प्रभाव होता है। यह तनाव के स्तर को कम करता है और आराम को बढ़ावा देता है। डॉ. रत्ना के अनुसार, नमक के पानी में मौजूद मैग्नीशियम सहित खनिज तंत्रिका तंत्र पर आराम देने वाला प्रभाव डालते हैं, जिससे आप अधिक आराम महसूस करते हैं और आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
क्या गर्म नमक के पानी में सामान्य नमक के पानी की तुलना में कोई लाभ है?
सामान्य तौर पर, नमक का पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। हालाँकि, इसके शांत करने वाले और उपचारात्मक गुणों के कारण, गर्म नमक के पानी का अक्सर सुझाव दिया जाता है। यह तनाव से राहत, श्वसन संबंधी समस्याओं और पाचन में सहायता कर सकता है। इसका उपयोग सर्दी या एलर्जी के लिए घरेलू उपचार के रूप में किया जा सकता है जो गले में खराश और जलन पैदा करते हैं। किसी भी असुविधा या जलन को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि नमक पीने से पहले पूरी तरह से घुल गया हो। इसे संयम से पिएँ।
सारांश
समुद्री पानी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन संयम आवश्यक है। अत्यधिक नमक का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें उच्च रक्तचाप और बिगड़ा हुआ गुर्दे का कार्य शामिल है।
