काली चाय या ब्लैक कॉफी? एक्सपर्ट से जानें क्या पीना है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद

Black Tea Vs Black Coffee For Weight Loss In Hindi: काली चाय और काली कॉफी दोनों के ही अपने फायदे हैं। आगे पढ़कर जानें कि कौन सा विकल्प स्वास्थ्यवर्धक है।

वैसे तो ब्लैक टी और ब्लैक कॉफ़ी दोनों ही सेहत के लिए अच्छे हैं, लेकिन इस बात पर अक्सर मतभेद होता है कि कौन सी बेहतर है और क्यों। हालाँकि हममें से कई लोग सुबह की चाय और कॉफ़ी पीना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप सेहत के प्रति सजग हैं, तो आप चीनी और दूध के बजाय किसी दूसरे सुबह के पेय पदार्थ का सेवन कर सकते हैं। चीनी और दूध को हटाने से निस्संदेह आपके द्वारा सेवन की जाने वाली अनावश्यक कैलोरी की संख्या कम हो जाएगी। ब्लैक टी और ब्लैक कॉफ़ी दोनों के ही फ़ायदे हैं। ब्लैक टी आपको फिट रहने में मदद कर सकती है, जबकि ब्लैक कॉफ़ी आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए बेहतरीन है। आगे पढ़कर जानें कि ये दोनों पेय हमें किस तरह से अलग-अलग तरह से फ़ायदा पहुँचाते हैं।

ब्लैक कॉफ़ी: यह क्या है? (What Is Black Coffee In Hindi?)

कॉफ़ी और गर्म पानी को मिलाकर ब्लैक कॉफ़ी बनाई जाती है। पेय पदार्थ में क्रीम, दूध या चीनी जैसी कोई अतिरिक्त सामग्री नहीं डाली जाती। जब इन अतिरिक्त घटकों को हटा दिया जाता है, तो कॉफ़ी ज़्यादा सेहतमंद हो जाती है क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है। आम कॉफ़ी की तुलना में, यह सतर्कता भी बढ़ाती है।

क्या ब्लैक कॉफ़ी आपके लिए अच्छी है? (Is black coffee good for you in hindi?)

दरअसल, ब्लैक कॉफ़ी में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं। एक आहार विशेषज्ञ के अनुसार, “ब्लैक कॉफ़ी में मौजूद कैफीन की उच्च मात्रा आपको कसरत करने के लिए ज़रूरी ऊर्जा प्रदान कर सकती है।”

ब्लैक कॉफ़ी में मैग्नीशियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, ब्लैक कॉफ़ी पीने वालों में टाइप 2 डायबिटीज़ और मोटापे की संभावना कम होती है। इसके अलावा, ब्लैक कॉफ़ी बहुत पौष्टिक होती है और आपको फिट रहने में मदद करती है। यह एक शानदार प्री-वर्कआउट पेय भी है। यह आपकी सतर्कता के स्तर को भी बढ़ाता है। ब्लैक कॉफ़ी के नकारात्मक परिणामों के साथ-साथ इसके अतिरिक्त लाभों के बारे में जानें।

ब्लैक टी: यह क्या है? (What Is Black Tea In Hindi?)

ब्लैक टी बनाने के लिए चाय की पत्तियों को गर्म पानी में उबाला जाता है। यह बिना चीनी वाली नहीं होती है और इसमें न तो दूध होता है और न ही क्रीमर। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह कैलोरी में कम होती है। इसका स्वाद तीखा होता है।

क्या ब्लैक टी आपके लिए अच्छी है? (Is black tea good for you in hindi? )

हालाँकि ब्लैक टी और कॉफ़ी एक जैसे होते हैं, लेकिन कैफीन और पोषण मूल्य के मामले में वे अलग-अलग होते हैं। ब्लैक टी में कैफीन की मात्रा ब्लैक कॉफ़ी से कम होती है। क्योंकि इसमें कोई संतृप्त वसा नहीं होती है और यह प्रतिरक्षा को मजबूत करती है, इसलिए ब्लैक टी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। फ्रंटियर्स इन जेनेटिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, काली चाय पीने वालों ने वजन कम करने की सूचना दी है। काली चाय के अन्य लाभों में ध्यान केंद्रित करना, कोलेस्ट्रॉल कम करना, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और आपकी आंतों के लिए स्वस्थ होना शामिल है। काली चाय बनाने का तरीका जानें और इसके अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें।

तो आपको कौन सी चाय चुननी चाहिए?

आप जो लाभ चाहते हैं, वह यह निर्धारित करेगा कि आप काली चाय या काली कॉफी में से किसे चुनेंगे। काली कॉफी आपको जिम में जाने के लिए बहुत अच्छी है, लेकिन अगर आप अपने कैफीन के सेवन को कम करना चाहते हैं तो काली चाय बेहतर विकल्प है। पांडे के अनुसार, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को काली कॉफी से बचना चाहिए। वास्तव में, शाम को काली कॉफी से बचना चाहिए क्योंकि यह नींद में बाधा डाल सकती है।

वास्तव में, काली चाय और काली कॉफी दोनों को अलग-अलग घटकों को मिलाकर स्वस्थ बनाया जा सकता है। आप काली चाय और काली कॉफी में थोड़ा घी मिलाकर घी वाली चाय और घी वाली कॉफी बना सकते हैं, जो काफी स्वस्थ हैं।

यह निर्णय लेते समय आपको पता होना चाहिए कि काली चाय और काली कॉफी दोनों ही वास्तव में स्वास्थ्यवर्धक हैं। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए वे बेहतरीन पेय विकल्प हैं क्योंकि उनमें कैलोरी कम होती है। हालांकि, आपकी ज़रूरतें तय करेंगी कि आपके लिए कौन सा पेय आदर्श है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ब्लैक टी बेहतर विकल्प है, लेकिन अगर आप ज़्यादा जागना चाहते हैं तो ब्लैक कॉफ़ी उपयोगी होगी।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs )

क्या ब्लैक टी या ब्लैक कॉफ़ी ज़्यादा स्ट्रॉन्ग है?

ब्लैक कॉफ़ी की तुलना में, ब्लैक टी में कम कैफीन होता है। ब्लैक टी में 50 मिलीग्राम कैफीन होता है, लेकिन ब्लैक कॉफ़ी में 75 मिलीग्राम होता है।

क्या ब्लैक टी ब्लैक कॉफ़ी से ज़्यादा स्वादिष्ट है?

दरअसल, ब्लैक कॉफ़ी के पेट में ब्लैक टी की तुलना में ज़्यादा एसिडिटी होती है। इसके परिणामस्वरूप आपका पेट असहज महसूस कर सकता है।

वज़न कम करने के लिए कौन बेहतर है, ब्लैक टी या ब्लैक कॉफ़ी?

वज़न घटाने के मामले में कॉफ़ी में चाय की तुलना में ज़्यादा कैलोरी होती है। नतीजतन, तुलना करने पर ब्लैक टी वज़न घटाने के लिए बेहतर है।