How To Lower Creatinine Levels In Hindi: खराब गुर्दे की कार्यप्रणाली का संकेत क्रिएटिनिन के बढ़े हुए स्तर से मिलता है। इसके कारण गुर्दे की बीमारी या विफलता भी हो सकती है।
अपशिष्ट उत्पाद क्रिएटिनिन हमारे शरीर की मांसपेशियों द्वारा बनाया जाता है। हमारे गुर्दे इसे बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरी ओर, उच्च क्रिएटिनिन स्तर गुर्दे की क्षति को इंगित करता है, जो क्रोनिक रीनल डिजीज का कारण बन सकता है। यदि आप अपने हाथों या पैरों में गंभीर थकान या सूजन का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके क्रिएटिनिन स्तर की जांच करवाना आवश्यक हो सकता है। हालाँकि, बढ़े हुए क्रिएटिनिन स्तर जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन वे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। आहार और जीवनशैली में बदलाव से बढ़े हुए क्रिएटिनिन स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने क्रिएटिनिन स्तर को कैसे कम करें? इस सूची में दिए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके शुरू करें।
क्रिएटिनिन के स्तर का क्या मतलब है? (What are creatinine levels in hindi?)
एक आंतरिक चिकित्सा पेशेवर के अनुसार, क्रिएटिनिन एक अपशिष्ट उत्पाद है जो क्रिएटिन के टूटने पर बनता है। यह घटक मांसपेशियों की कोशिकाओं के अंदर ऊर्जा के उत्पादन के लिए आवश्यक है। त्वचा क्रिएटिनिन के उत्सर्जन में सहायता करती है, एक अंग जो रक्त को फ़िल्टर करता है और मूत्र के रूप में अतिरिक्त अपशिष्ट को बाहर निकालता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त क्रिएटिनिन के स्तर की माप का उपयोग गुर्दे की स्थिति और गुर्दे की रिडलिंग क्षमता का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है। क्रिएटिनिन के स्तर को प्रबंधित करने के बारे में अधिक जानने के लिए, पढ़ना जारी रखें।
क्रिएटिनिन का आदर्श स्तर क्या है? (How Much Should Your Creatinine Level Be In Hindi)
स्वस्थ युवा वयस्कों में सीरम क्रिएटिनिन का स्तर आमतौर पर 0.6 से 1.3 mg/dL तक होता है, जबकि बड़ी मांसपेशियों वाले अधिकांश एथलीटों में इसका स्तर अधिक हो सकता है। अमेरिकन किडनी फंड के अनुसार, पुरुषों में क्रिएटिनिन का स्तर 0.7 और 1.3 mg/dL के बीच होना चाहिए, और महिलाओं में 0.6 और 1.1 mg/dL के बीच होना चाहिए। आयु, लिंग, मांसपेशियों का द्रव्यमान और स्वास्थ्य कुछ ऐसे चर हैं जो इन संदर्भ मूल्यों को प्रभावित कर सकते हैं। डॉ. कुम्बर के अनुसार, इस सीमा में क्रिएटिनिन मान आमतौर पर सामान्य गुर्दे के कार्य का संकेत माना जाता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ जो क्रिएटिनिन के स्तर को कम करते हैं (Foods That Help To Reduce Creatinine Levels In Hindi)
यदि आपका क्रिएटिनिन स्तर बढ़ा हुआ है, तो अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने में सावधानी बरतें।
1. खीरा
खीरे खाने से आप अपने क्रिएटिन के स्तर को कम कर सकते हैं। आपको प्रतिदिन एक या दो खीरे खाने चाहिए। आप उन्हें अकेले खा सकते हैं या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं। खीरे हमारे शरीर को कैसे मदद करते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, उनके अतिरिक्त लाभ देखें।
2. लहसुन
एक और खाद्य पदार्थ जो आपके क्रिएटिनिन के स्तर को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है, वह है लहसुन। अपने भोजन में एक या दो लहसुन की कलियाँ शामिल करें। यह रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने और शरीर में सूजन को कम करने में सहायता कर सकता है, जो दोनों ही किडनी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। किडनी रोग के अन्य लक्षण यहाँ देखें।
3. प्याज
आप प्याज से भी लाभ उठा सकते हैं। अपने दैनिक आहार में एक प्याज शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करके किडनी पर दबाव कम करने में मदद मिल सकती है। इंडियन जर्नल ऑफ़ नेफ्रोलॉजी में प्रकाशित इस अध्ययन से पता चलता है कि प्याज खाने से गुर्दे की विफलता से बचा जा सकता है।
4. शिमला मिर्च, लाल
अपने आहार में लाल शिमला मिर्च को शामिल करने से भी क्रिएटिनिन का स्तर कम हो सकता है और उन्हें नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। चाहे कच्चा हो या पका हुआ, एक वयस्क को हर दिन कम से कम एक लाल शिमला मिर्च खानी चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन की मात्रा अधिक होती है और यह किडनी पर अनावश्यक दबाव नहीं डालती। आगे पढ़कर पता करें कि कौन सी शिमला मिर्च सबसे स्वास्थ्यवर्धक है और यह आपको कैसे लाभ पहुँचा सकती है।
5. फूलगोभी
एक कप पकी हुई फूलगोभी खाना एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन है क्योंकि इसमें खनिज कम होते हैं और यह किडनी को अपशिष्ट को ठीक से निकालने का काम करने में मदद करता है। आधे कप पकी हुई फूलगोभी में पाया जाने वाला 1.8 ग्राम फाइबर क्रिएटिनिन के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करता है। क्लिनिकल किडनी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फाइबर सप्लीमेंट क्रिएटिनिन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
6. सेब
हर दिन एक सेब खाने से आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है और आपको फाइबर मिलता है, जो आपकी किडनी पर पड़ने वाले तनाव को भी कम कर सकता है। अपने क्रिएटिनिन के स्तर के लिए, आप हर दिन एक सेब तक खा सकते हैं। सेब के और फ़ायदे देखें।
7. ब्लूबेरी
इसके अलावा, ब्लूबेरी क्रिएटिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। आधा कप ब्लूबेरी या मुट्ठी भर ब्लूबेरी फायदेमंद हो सकती है। ब्लूबेरी में शामिल कई एंटीऑक्सीडेंट घटक अत्यधिक पोटेशियम सामग्री के बिना गुर्दे के स्वास्थ्य को उजागर करते हैं। यूएस नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, ब्लूबेरी गुर्दे के लिए फायदेमंद हैं क्योंकि उनमें फॉस्फेट और सोडियम का स्तर कम होता है।
8. क्रैनबेरी
प्रतिदिन ताजा क्रैनबेरी या बिना मीठा क्रैनबेरी जूस का सेवन करने से यूटीआई को रोकने और किडनी के कामकाज को सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सकती है। देखें कि क्रैनबेरी यूटीआई को रोकने से कहीं ज़्यादा मदद कर सकती है।
आपके शरीर पर बढ़े हुए क्रिएटिनिन के स्तर का क्या प्रभाव पड़ता है? (Side Effects Of High Creatinine Levels In Hindi)
क्रिएटिनिन के स्तर में अत्यधिक वृद्धि खराब गुर्दे के स्वास्थ्य या गुर्दे से संबंधित अन्य समस्याओं का संकेत है। डॉ. कुम्बर के अनुसार, “जब गुर्दे की फ़िल्टरिंग प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही होती है, तो प्लाज़्माटिक क्रिएटिनिन और अन्य अपशिष्ट शरीर में बने रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त और उसके अपशिष्ट उत्पाद, जैसे क्रिएटिनिन, उत्सर्जित नहीं हो पाते हैं।” यू.एस. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हेल्थ द्वारा जारी किए गए इस अध्ययन के अनुसार, ऊंचा क्रिएटिनिन स्तर क्रोनिक रीनल डिजीज का कारण बन सकता है। इसलिए वे गुर्दे की क्षति और खराब रिकवरी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। परिणामस्वरूप, जैसे ही उच्च क्रिएटिनिन स्तर की पहचान की जाती है, उपचार शुरू किया जाना चाहिए और आवश्यक आहार और जीवनशैली में संशोधन किए जाने चाहिए।
ऊंचे क्रिएटिनिन स्तर के संकेत (Symptoms Of High Creatinine Levels In Hindi)
इनमें से कुछ लक्षण ऊंचे क्रिएटिनिन स्तर वाले लोगों में मौजूद हो सकते हैं। गुर्दे को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए, यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण है, तो अपने क्रिएटिनिन स्तर का जल्द से जल्द मूल्यांकन करवाना महत्वपूर्ण है।
- थकावट
- हाथों और पैरों का बढ़ना
- क्रोनिक रीनल डिजीज या फेलियर के विकास के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- एंटीबायोटिक्स, कीमोथेरेप्यूटिक दवाएं, मूत्रवर्धक और लिथियम ऐसी दवाएं हैं जो ड्रग विषाक्तता का कारण बन सकती हैं।
- किडनी का संक्रमण जो ठंड लगना, मतली, उल्टी, बुखार और दर्दनाक पेशाब का कारण बन सकता है
- प्यास बढ़ना, बार-बार पेशाब आना, धुंधली दृष्टि और अत्यधिक थकान सभी मधुमेह के लक्षण हैं।
- उच्च रक्तचाप
- हृदय की स्थिति जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में तकलीफ और सीने में दर्द हो सकता है
- बार-बार पेशाब आना, खूनी पेशाब और पीठ दर्द सभी मूत्र पथ की रुकावट के लक्षण हो सकते हैं।
क्रिएटिनिन के स्तर का निर्धारण कैसे किया जाता है?
क्रिएटिनिन के स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण और मूत्र परीक्षण का उपयोग किया जाता है। सीरम क्रिएटिनिन परीक्षण के लिए रक्त निकालने के लिए आपकी बांह की नस का उपयोग किया जाता है। परीक्षण के लिए 24 घंटे का मूत्र नमूना लिया जाता है। यह दर्शाता है कि आपके गुर्दे कितने अच्छे से काम कर रहे हैं और वे रक्त को कितनी अच्छी तरह से फ़िल्टर करने में सक्षम हैं। आपकी उम्र, लिंग और जाति सहित कई कारक इन परीक्षणों के निष्कर्षों को प्रभावित करते हैं। इसलिए, अपने आप चीजों को समझने की कोशिश करने के बजाय, अपने रिकॉर्ड के साथ डॉक्टर के पास जाना और निदान करवाना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, ऊंचा क्रिएटिनिन स्तर केवल एक बार हो सकता है। निर्जलीकरण, प्रोटीन या क्रिएटिन सप्लीमेंट इसका कारण हो सकता है।
सारांश
उच्च क्रिएटिनिन स्तर से गंभीर गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए इनका जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। आपके क्रिएटिनिन के स्तर को रक्त और मूत्र परीक्षण से पता लगाया जा सकता है। आप आसान आहार समायोजन करके अपने क्रिएटिनिन के स्तर को कम कर सकते हैं। जब किडनी के स्वास्थ्य की बात आती है, तो सेब, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जैसे फल बहुत फर्क डाल सकते हैं। आप इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करके अपने क्रिएटिनिन के स्तर और सामान्य स्वास्थ्य और सेहत को बेहतर बना सकते हैं। लहसुन एक और खाद्य पदार्थ है जो आपके गुर्दे के लिए अच्छा है और इसे भोजन में शामिल किया जाना चाहिए। प्याज, लाल शिमला मिर्च और फूलगोभी उन सब्जियों में से हैं जो किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं। खीरे को हर दिन खाना चाहिए क्योंकि वे भी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। इसके अलावा, अपने प्रोटीन का सेवन कम करना, अपने पानी का सेवन बढ़ाना और क्रिएटिनिन सप्लीमेंट्स से बचना, ये सभी आपके क्रिएटिनिन के स्तर को नियंत्रित करने और कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, नमक रक्तचाप बढ़ा सकता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। नतीजतन, अपने नमक के सेवन को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ’s)
क्रिएटिनिन को कम करने के लिए कितनी अवधि की आवश्यकता होती है?
अंतर्निहित कारण के आधार पर, शरीर के क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में सप्ताह या महीने लग सकते हैं। फिर भी, आप अपने डॉक्टर की सलाह, उचित आहार और पर्याप्त जलयोजन की मदद से अपने क्रिएटिनिन के स्तर को कम कर सकते हैं।
कौन सा पेय पदार्थ क्रिएटिनिन को सबसे अच्छा कम करता है?
क्रिएटिनिन को कम करने के लिए आपका सबसे अच्छा विकल्प पानी है क्योंकि यह आपके गुर्दे द्वारा अपशिष्ट को अधिक प्रभावी ढंग से हटाने में मदद करता है। किडनी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली हर्बल चाय में कैमोमाइल और बिछुआ शामिल हैं।
