Ekadashi Fast Drinks In Hindi: एकादशी के उपवास के कारण अक्सर आप थका हुआ और निर्जलित महसूस करते हैं। ये पाँच एकादशी पेय आपको ऊर्जावान बने रहने में मदद कर सकते हैं।
एकादशी के नौ दिनों में कई लोग उपवास रखते हैं, जो एक उत्सव है। हालाँकि आप एकादशी के उपवास के दौरान कुछ खास फल और सब्ज़ियाँ खा सकते हैं, लेकिन एक बार में इतने दिनों तक उपवास रखना थका देने वाला हो सकता है। ये ठंडे एकादशी पेय आपको ऊर्जावान बने रहने में मदद कर सकते हैं। ये शरीर को शुद्ध करने, अतिरिक्त कैलोरी को खत्म करने और पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ आपको अधिक ऊर्जा देने का एक शानदार तरीका है। उपवास के कई फायदे हैं जो आपके शरीर के निरंतर स्वास्थ्य और गतिविधि का समर्थन कर सकते हैं।
एकादशी के उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
एकादशी के उपवास के दौरान ठीक से हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। इससे पाचन में मदद मिलेगी और आपके भोजन में पाए जाने वाले पोषक तत्वों का शरीर द्वारा उपयोग आसान होगा। इसलिए, अपने हाइड्रेशन के स्तर को स्थिर रखने के लिए, बहुत सारा पानी और अन्य पेय पदार्थों का सेवन करना सुनिश्चित करें। कैफीनयुक्त या कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से परहेज करके निर्जलीकरण को भी रोका जा सकता है।
एकादशी के दौरान पीने वाले पेय पदार्थ जो आपको लाभ पहुँचा सकते हैं
ये एकादशी के पेय पदार्थ आपको उपवास के दौरान ऊर्जावान बने रहने में मदद कर सकते हैं।
1. लस्सी
लस्सी दही को पानी या दूध, नमक और मसालों के साथ मिलाकर बनाई जाती है। यह हमारे शरीर की आंतरिक प्रणालियों को ठंडा करके पाचन में मदद करती है और यह मीठी या नमकीन दोनों हो सकती है। क्योंकि यह एक ताज़ा स्वाद देती है, आप अपनी लस्सी में पुदीना मिला सकते हैं। इस पेय में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपकी हड्डियों को मज़बूत बनाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और पेट फूलने से बचाने में मदद करता है।
2. बादाम का शर्बत
बादाम को रात भर भिगोकर रखना चाहिए। इन बादाम, केवड़ा, इलायची और दूध को मिलाकर क्रीमी पेस्ट बना लें। इसमें चीनी डालना न भूलें। एकादशी के मौसम में पीने के लिए सबसे सेहतमंद पेय पदार्थों में से एक बादाम का शर्बत है। यह आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और पूरे दिन तरोताज़ा महसूस कराता है। इस शर्बत में फॉस्फोरस और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अलावा, यह स्वस्थ, चमकदार त्वचा को बढ़ावा देता है और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह जन्म से होने वाली असामान्यताओं से भी बचाता है।
3. नारियल का पानी
नारियल के पानी में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पाइरिडोक्सिन और फोलेट जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसके एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण एक मजबूत और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। नारियल का पानी आपको लंबे समय तक हाइड्रेट भी रखता है।
4. फलों के साथ स्मूदी
एकादशी के मौसम में, फल खाना एक स्वस्थ विकल्प है। कोई भी फल जो आपको पसंद हो, जैसे केला, स्ट्रॉबेरी, कीवी, आम या कोई और चीज़, स्मूदी बनाने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है। फलों में फाइबर और कई महत्वपूर्ण तत्व होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ और ऊर्जावान महसूस कराने में मदद करते हैं।
5. शिकंजी पुदीना
यह व्रत के दौरान आपको तरोताजा रखने के लिए आदर्श पेय है। इसके अलावा, यह तीव्र गर्मी को कम करने में सहायता करता है। पुदीने की ताज़गी और नींबू के तीखेपन के साथ, पुदीने की शिकंजी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह त्वचा के स्वास्थ्य और पाचन के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, यह प्लाक और दांतों की सड़न जैसी मौखिक और श्वसन संबंधी समस्याओं में मदद करता है।
आप एकादशी के लिए हेल्दी ड्रिंक कैसे बना सकते हैं?
एकादशी के पेय पदार्थ आपको तरोताज़ा और स्फूर्तिदायक लग सकते हैं, लेकिन उन्हें स्वस्थ तरीके से तैयार करने पर ध्यान देने से आपको वज़न बढ़ने से रोकने में मदद मिलेगी। चीनी की जगह शहद, खजूर, किशमिश या फलों जैसे प्राकृतिक विकल्पों का उपयोग करने में सावधानी बरतें। यह आपके सिस्टम के डिटॉक्सिफिकेशन में सहायता करेगा। इसके अतिरिक्त, एकादशी के पेय पदार्थों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि आप कितना खाते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उपवास के लिए कौन सा पेय पदार्थ आदर्श है?
उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका पानी पीना है – चाहे वह सादा पानी हो, नारियल पानी हो या नींबू पानी। कैलोरी को नियंत्रण में रखने के लिए, बहुत ज़्यादा चीनी न डालें।
एकादशी के उपवास के दौरान पानी का सेवन कितना करने की सलाह दी जाती है?
हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पिएँ। हाइड्रेटेड रहने के लिए, आप छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी और ग्रीन टी भी ले सकते हैं।
