Health Side-effects Of Flaxseeds In Hindi: अलसी के बीजों के दुष्प्रभाव में दस्त और अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाएं शामिल हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
हालाँकि अलसी के फ़ायदों (Benefits Of Flax Seeds In Hindi) की पूरी तरह से जाँच की जा चुकी है, लेकिन इसके कुछ नकारात्मक प्रभावों को नज़रअंदाज़ करना असंभव है। पौधे से मिलने वाला भोजन अलसी पूरे एशिया और दक्षिणी यूरोप में पैदा हुआ। हज़ारों सालों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में भी इन सुनहरे-पीले से लेकर लाल-भूरे रंग के बीजों का इस्तेमाल किया जाता रहा है। चूँकि इनमें फाइबर, विटामिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और स्वस्थ वसा शामिल हैं, इसलिए इन बीजों को पौष्टिक माना जाता है। अलसी में बहुत सारे लिग्नान भी होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और एस्ट्रोजेनिक गुण होते हैं। कब्ज, एलर्जी, रक्त संबंधी समस्याएँ और कई अन्य अलसी के आम दुष्प्रभाव हैं। इन बीजों का बहुत ज़्यादा सेवन करने से होने वाले संभावित स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
अलसी के बीज क्या हैं? (What are flaxseeds in hindi?)
अलसी के बीज छोटे, स्वास्थ्यवर्धक बीज होते हैं। चूँकि इनमें फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल होते हैं, इसलिए ये पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत हैं। ये वज़न घटाने और पाचन में मदद करते हैं। देखें कि आप वज़न कम करने के लिए अलसी को अपने आहार में कैसे शामिल कर सकते हैं।
अलसी के साइड इफ़ेक्ट (Flaxseed side effects in hindi)
अलसी के कुछ प्रतिकूल प्रभाव निम्नलिखित हैं, जिनके बारे में आपको सावधान रहना चाहिए:
1. एलर्जी हो सकती है
अलसी और अलसी के तेल से एलर्जी होने की संभावना अलसी के मुख्य प्रतिकूल प्रभावों में से एक है। अगर आपको खुजली, सूजन, लालिमा या पित्ती का अनुभव होता है, तो आपको इन बीजों को खाना बंद कर देना चाहिए। मतली और उल्टी भी एलर्जी के लक्षण हो सकते हैं। नियमित रूप से अलसी खाने वाले लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रियाएँ अधिक आम हैं। हालाँकि यह एलर्जी असामान्य है, लेकिन जर्नल ऑफ़ एलर्जी एंड क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित एक शोध में एक ऐसे मामले का वर्णन किया गया है जिसमें 11 महीने के बच्चे ने अलसी का सेवन किया और उसे गंभीर एनाफिलेक्सिस का अनुभव हुआ।
2. शरीर की सूजन को बदतर बना सकता है
ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो सूजन को कम करता है, अलसी के फायदे और नुकसान में से एक है। यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह समस्याएँ भी पैदा कर सकता है। एडवांस इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि अलसी के बीज समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। वास्तव में, अगर इसे अधिक मात्रा में लिया जाए तो यह शरीर में सूजन को और बढ़ा सकता है।
3. अगर आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो सावधानी बरतें।
चूँकि अलसी के बीज अक्सर एस्ट्रोजन के समान कार्य करते हैं, इसलिए वे आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। कुछ परिस्थितियों में, यह मासिक धर्म चक्र में बदलाव भी ला सकता है। कुछ महिलाएँ अन्य हार्मोनल समस्याओं के अलावा डिम्बग्रंथि की बीमारियों, गर्भाशय फाइब्रॉएड, गर्भाशय कैंसर और पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) से भी पीड़ित होती हैं।
4. स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान खतरनाक
चूँकि अलसी के बीज एस्ट्रोजन के बहुत करीब होते हैं, इसलिए गर्भवती महिलाओं को जोखिम हो सकता है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल तभी अलसी के बीज खाएँ जब आपका डॉक्टर इसकी अनुमति दे। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, इसका मध्यम हार्मोनल प्रभाव होता है। लेकिन अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है।
5. दस्त का कारण बन सकता है
नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ ने चेतावनी दी है कि अलसी के बीज का एक और साइड इफेक्ट है ढीली गतिशीलता। हालाँकि अलसी में आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है, लेकिन अचानक इनका सेवन करने से मल त्याग की आवृत्ति बढ़ सकती है। इसके अतिरिक्त, आपको पेट फूलना, कब्ज, दस्त और पेट दर्द हो सकता है।
6. इससे आंतों में रुकावट हो सकती है।
अलसी के बीज को पानी या किसी अन्य तरल पदार्थ के साथ लेना सबसे अच्छा है, हालाँकि यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको आंतों में रुकावट और अवरोध हो सकते हैं। अलसी के बीज गंभीर कब्ज और रुकावट पैदा कर सकते हैं, जो स्क्लेरोडर्मा के रोगियों के लिए इसे और अधिक हानिकारक बनाता है। इसलिए, इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर की अनुमति का इंतज़ार करें!
7. अधिक दवाओं के प्रति प्रतिक्रिया
अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण, अलसी के बीज कब्ज और आंतों में रुकावट पैदा कर सकते हैं। यह सिंड्रोम कुछ विटामिन और दवाओं के अवशोषण को बाधित करता है। इसे खाने से बचना चाहिए, खासकर यदि आप रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए मौखिक दवा ले रहे हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ’s)
किसके लिए अलसी का सेवन उचित नहीं है?
जिन लोगों को ग्रासनली, आंत या आंत में सूजन है, उन्हें अलसी के बीज से बचना चाहिए।
अलसी के सेवन की अनुशंसित दैनिक मात्रा क्या है?
हालाँकि, अलसी के बीज की कोई निश्चित मात्रा नहीं है जिसे प्रतिदिन खाया जा सके, लेकिन प्रतिदिन एक से दो चम्मच अलसी का सेवन करना ठीक है।
