हमारे फेफड़ों की देखभाल करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि वायु प्रदूषण बढ़ रहा है। ये सात फेफड़ों-स्वस्थ चाय (क्वाथ) प्राकृतिक तरीके से श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं।
दिल्ली में वायु प्रदूषण का स्तर 400 AQI और उससे अधिक तक पहुँच सकता है, जिसका स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जहरीली हवा से हर कोई प्रभावित होता है, जो खतरनाक कणों से भरी होती है और खांसी, घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ जैसी विभिन्न प्रकार की श्वसन समस्याओं का कारण बनती है। जो लोग अस्थमा या अन्य श्वसन विकारों से पीड़ित हैं, उनके लिए इस दूषित हवा में सांस लेना बहुत चुनौतीपूर्ण है। ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे हम अपने फेफड़ों को वायु प्रदूषण से बचा सकते हैं? फेफड़ों के लिए चाय (क्वाथ) प्रदूषण के जोखिम को कम करने का एक सीधा लेकिन प्रभावी तरीका हो सकता है, हालांकि जब भी संभव हो ऐसा करना अनिवार्य है। कई चाय (क्वाथ), जो एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुणों से भरपूर हैं, फेफड़ों के तनाव को दूर कर सकती हैं, कंजेशन को कम कर सकती हैं और प्रदूषण की स्थिति में श्वसन स्वास्थ्य में सुधार का समर्थन कर सकती हैं।
फेफड़ों के लिए हर्बल चाय (क्वाथ) श्वसन स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाती है?
चाय (क्वाथ) सूजन को कम करने, बलगम को हटाने और सामान्य रूप से श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है, इस प्रकार इन्हें पीना फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। नीलगिरी, अदरक और हरी चाय (क्वाथ) सहित कई चाय (क्वाथ)ों में मौजूद यौगिक प्राकृतिक कफ निस्सारक के रूप में कार्य करते हैं, बलगम को हटाने और वायु प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, उनमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों के ऊतकों को ऑक्सीडेटिव तनाव और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। और क्या? फेफड़ों के लिए नियमित रूप से चाय (क्वाथ) का सेवन ब्रोंकाइटिस या अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है, आपकी श्वसन मांसपेशियों को आराम दे सकता है और जमाव को कम कर सकता है।
फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए सात हर्बल चाय (क्वाथ)
निम्नलिखित सात फेफड़ों-स्वस्थ चाय (क्वाथ) आपके सामान्य श्वसन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगी:
1. काली चाय (क्वाथ)
फेफड़ों के स्वास्थ्य और सेहत के लिए सबसे लोकप्रिय सुबह की चाय (क्वाथ) में से एक है काली चाय (क्वाथ)। जर्नल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इसमें पॉलीफेनोल्स शामिल हैं, जो थियाफ्लेविन और कैटेचिन सहित मजबूत एंटीऑक्सिडेंट हैं। ये पदार्थ पर्यावरण में प्रदूषकों द्वारा लाए गए ऑक्सीडेटिव क्षति से फेफड़ों की कोशिकाओं को बचाने में सहायता करते हैं। काली चाय (क्वाथ) में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो अपने समृद्ध स्वाद और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने और श्वसन प्रणाली की जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक कप काली चाय (क्वाथ) भी आपको कैफीन को बढ़ावा दे सकती है, जो हल्का उत्तेजक प्रभाव डालकर आपके फेफड़ों की मदद कर सकती है।
2. हरी चाय (क्वाथ)
फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और सुरक्षित रखने के लिए ग्रीन टी की क्षमता इसके कई प्रसिद्ध स्वास्थ्य लाभों में से एक है। हरी चाय (क्वाथ), जिसमें उच्च मात्रा में कैटेचिन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, सूजन को कम करने में मदद करती है और फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाती है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, 1,000 से अधिक कोरियाई लोग, जो दिन में कम से कम दो कप ग्रीन टी पीते थे, उनके फेफड़े उन लोगों की तुलना में अधिक कार्य करते थे, जो ऐसा नहीं करते थे। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी के सूजन-रोधी गुण श्वसन रोगों जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), अस्थमा और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। निस्संदेह फेफड़ों के लिए सबसे अच्छी चाय (क्वाथ)ों में से एक, ग्रीन टी श्वसन स्वास्थ्य में सुधार का एक प्राकृतिक साधन प्रदान करती है।
3. पुदीना वाली चाय (क्वाथ)
ताज़ा होने के अलावा, पेपरमिंट चाय (क्वाथ), जो पेपरमिंट पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है, के फेफड़ों के स्वास्थ्य संबंधी कई फायदे हैं। क्योंकि पेपरमिंट में प्राथमिक घटक मेन्थॉल में ब्रोन्कोडायलेटर गुण होते हैं, यह वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। फ्रंटियर्स इन इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, मेन्थॉल में एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो श्वसन पथ की सूजन और गले की जलन को कम करने में मदद करते हैं। पुदीने की चाय (क्वाथ) नाक के मार्ग को साफ करने, जमाव को कम करने और वायु प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे प्रदूषित शहरों में रहने वाले लोगों को घरघराहट या सांस की तकलीफ कम होती है।
4. अदरक वाली चाय (क्वाथ)
अदरक अपने एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है। क्योंकि यह ऑक्सीडेटिव तनाव से बचने और वायुमार्ग की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, यह फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। टर्किश जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज के एक अध्ययन के अनुसार, अदरक का अर्क वायु प्रदूषण से फेफड़ों को होने वाले नुकसान को रोकने और फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। सूजन संबंधी साइटोकिन्स, जो अस्थमा और सीओपीडी सहित श्वसन संबंधी विकारों में योगदान करते हैं, अदरक में सक्रिय तत्वों, विशेष रूप से जिंजरोल द्वारा बाधित होने के लिए जाने जाते हैं। बलगम निकलने से सांस लेना आसान हो जाता है और अदरक की चाय (क्वाथ) से फेफड़ों में जमाव दूर हो जाता है।
5. मुलेठी की जड़ों से बनी चाय (क्वाथ)
सदियों से, मुलेठी की जड़ का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में ब्रोन्कियल संक्रमण, गले में खराश और खांसी जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। अपने कफ निस्सारक और सूजन रोधी गुणों के कारण, यह फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ाने और वायु प्रदूषण के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। करंट थेराप्यूटिक रिसर्च, क्लिनिकल और एक्सपेरिमेंटल में एक अध्ययन के अनुसार, लिकोरिस जड़ के अर्क में पाया जाने वाला पदार्थ ग्लाइसीराइज़िन, सूजन को कम करने, अस्थमा के लक्षणों को कम करने और प्रदूषकों द्वारा लाए गए ऑक्सीडेटिव क्षति से फेफड़ों को बचाने के लिए जाना जाता है। हालाँकि, चूंकि मुलेठी की जड़ के अत्यधिक उपयोग से पोटेशियम असंतुलन या उच्च रक्तचाप हो सकता है, इसलिए इसे कम मात्रा में और डॉक्टर से बात करने के बाद ही उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
6. नीलगिरी वाली चाय (क्वाथ)
एक हर्बल पेय जो श्वसन स्वास्थ्य के लिए अच्छा काम करता है वह है यूकेलिप्टस चाय (क्वाथ)। यूकेलिप्टस के पेड़ की पत्तियों में यूकेलिप्टोल नामक पदार्थ पाया जाता है, जिसमें शक्तिशाली जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं। फ्रंटियर्स इन इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नीलगिरी का तेल वायुमार्ग को खोलने, फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने और अस्थमा के लक्षणों की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। फेफड़ों के लिए नियमित रूप से यूकेलिप्टस चाय (क्वाथ) का सेवन करने से कंजेशन से राहत मिलेगी, सूजन वाले फेफड़े शांत होंगे और वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से वायुमार्ग की सूजन कम होगी। इसके अतिरिक्त, यह अन्य श्वसन रोगों के अलावा सर्दी और ब्रोंकाइटिस के लक्षणों को भी कम कर सकता है।
7. मुलीन चाय (क्वाथ)
सदियों से, लोग अस्थमा, लगातार सर्दी और खांसी जैसी स्थितियों को ठीक करने के लिए मुलीन चाय (क्वाथ) का उपयोग करते आए हैं, जो मुलीन पौधे के फूलों और पत्तियों से तैयार की जाती है। टॉक्सिकोलॉजी और एप्लाइड फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मुल्लेन वायुमार्ग की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो खांसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ का कारण बनता है। फेफड़ों के लिए मुलीन चाय (क्वाथ) अपने प्राकृतिक कफ निस्सारक गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने और बाहर निकालने में सहायता करती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जिन्हें प्रदूषण के कारण लगातार खांसी या सांस लेने में कठिनाई होती है। यह जमा हुए बलगम को हटाने और श्वसन प्रणाली की जलन को कम करने में भी मदद कर सकता है।
प्रश्न और उत्तर (FAQ’s)
1. क्या सीओपीडी या अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी स्थितियों को हर्बल चाय (क्वाथ) से ठीक किया जा सकता है?
फेफड़ों के लिए चाय (क्वाथ) पीने से अस्थमा और सीओपीडी को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन वे सूजन को कम करने, लक्षणों को कम करने और सांस लेने में सुविधा प्रदान करके मदद कर सकते हैं। अनुशंसित चिकित्सा उपचारों को प्रतिस्थापित करने के बजाय, उनके अतिरिक्त उपयोग किया जाना चाहिए।
2. फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए मुझे कितनी बार हर्बल चाय (क्वाथ) का सेवन करना चाहिए?
फेफड़ों के लिए हर दिन एक से दो कप चाय (क्वाथ) पीना मददगार हो सकता है। लेकिन अपने शरीर पर ध्यान देना और चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
3. हालाँकि हर्बल चाय (क्वाथ) का सेवन फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन क्या इसके कोई नकारात्मक प्रभाव भी हैं?
हालाँकि अधिकांश चाय (क्वाथ) सुरक्षित हैं, कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे कि मुलैठी की जड़, का उपयोग कभी-कभी ही किया जाना चाहिए। उच्च रक्तचाप अत्यधिक सेवन के नकारात्मक परिणामों में से एक है। यदि आप अनिश्चित हैं, तो हमेशा किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें, खासकर यदि आपको अंतर्निहित चिकित्सा संबंधी चिंताएँ हैं। आपकी विशिष्ट चिकित्सीय आवश्यकताओं के आधार पर आपके फेफड़ों के लिए उपयुक्त चाय (क्वाथ) का चयन करना महत्वपूर्ण है।
